Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Salah satu momen penting dalam menjalankan puasa adalah sahur. Makanan yang kita konsumsi saat sahur sangat berpengaruh terhadap energi dan kesehatan kita sepanjang hari. Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang dapat Anda terapkan saat sahur agar tubuh tetap berenergi.
1. Pilih Makanan Bergizi
Saat sahur, penting untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum. Makanan ini akan memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jangan lupa untuk menambahkan sumber protein seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik. Mengonsumsi sayuran segar dan buah-buahan saat sahur dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan energi tambahan. Pilihlah sayuran hijau seperti bayam atau brokoli, serta buah-buahan seperti pisang atau apel yang kaya akan kalium dan serat.
3. Jangan Lupakan Cairan
Hidrasi adalah kunci untuk menjaga energi sepanjang hari. Pastikan Anda minum cukup air saat sahur. Sebaiknya, konsumsi minimal 2 gelas air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Anda juga bisa menambahkan minuman sehat seperti jus buah tanpa tambahan gula atau infused water dengan potongan buah segar untuk menambah rasa.
4. Hindari Makanan Berlemak dan Manis
Meskipun menggoda, makanan berlemak dan manis sebaiknya dihindari saat sahur. Makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang drastis. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih sehat dan seimbang untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
5. Luangkan Waktu untuk Makan dengan Tenang
Sahur bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda menikmatinya. Luangkan waktu untuk makan dengan tenang dan tidak terburu-buru. Ini akan membantu tubuh mencerna makanan dengan baik dan memberikan sinyal kenyang yang lebih tepat. Cobalah untuk menghindari gangguan seperti menonton televisi atau menggunakan ponsel saat sahur.
Dengan menerapkan lima kebiasaan sehat saat sahur, Anda dapat memastikan tubuh tetap berenergi dan sehat sepanjang hari selama bulan Ramadhan. Ingatlah bahwa sahur adalah kesempatan untuk mempersiapkan diri menghadapi tantangan puasa, jadi pilihlah makanan yang tepat dan nikmati momen tersebut dengan penuh kesadaran. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Yuk konsultasikan umroh sahabat bareng RUBIQA! Sahabat dapat menghubungi menghubungi melalui Whatsapp (+62 813-1234-0099). Sahabat juga dapat cek paket keberangkatan RUBIQA pada laman berikut Umroh Sulthan – Umroh Bareng RUBIQA Yuk Umroh Bareng RUBIQA, Travel Umroh Milenial Terpercaya! (LILZA)
